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Gesund abnehmen und Muskeln erhalten: Die revolutionäre Proteinlösung für Frauen und Männer ab 35+
Geschrieben von: Lukas Bahmann
am 17. Juni, 2024
Fit for Fun & Gastautor bei MedGesund
Jeder, der sich schon einmal in der Diätphase befand, um Körperfett zu verlieren, aber gleichzeitig seine Muskelmasse aufrecht erhalten wollte, kennt das Dilemma
Wie bekommt man genügend Proteine in seine Ernährung rein, ohne zu viele Kalorien zu konsumieren, oder andere wichtige Lebensmittel (wie z.B. Obst & Gemüse) aus der Ernährung streichen zu müssen?
Unter diesem Dilemma litten auch viele meiner Kunden, die ich als Personal-Trainer berate.
Und um ehrlich zu sein, fiel es mir immer sehr schwer, den Kunden eine Lösung zu bieten, welche sich wirklich im Gefecht des Alltags leicht umsetzen lässt.
Aber dabei ist es eine so wichtige Frage! Denn was bringt schon eine dünnere Figur, wenn nachher kaum noch Muskeln übrig sind, weil man während der Diät nicht genügend Proteine zu sich genommen hat?
Dann wäre ja der monatelange Aufwand im Muskelaufbau vor der Diät komplett umsonst gewesen!
Nun, in diesem Artikel möchte ich mit dir teilen, wie ein Berliner-Startup genau dieses Problem ganz neu angegangen ist und ich damit endlich die perfekte Lösung für alle meine Kunden habe, sodass sie gesund abnehmen können, ohne gleichzeitig Muskeln zu verlieren.
Gerade jetzt, kurz vor dem Sommer, solltest du unbedingt von dieser Methode Gebrauch machen, wenn du dieses Mal wirklich deinen Traumkörper erreichen willst.
Starten wir aber erst einmal mit den Basics:
3 Gründe, warum eine hohe Proteinaufnahme während der Diät überhaupt ein Problem ist:
1. Kalorienaufnahme und Proteinziel
Um genügend hochwertige Proteine zu bekommen, die alle essentiellen Aminosäuren enthalten, muss man oft kalorienreiche Lebensmittel essen. Beispiele hierfür sind Fleisch, Fisch, Eier, Milchprodukte und Nüsse. Diese Lebensmittel sind nicht nur proteinreich, sondern enthalten leider auch eine erhebliche Menge an Kalorien und Fetten. Selbst bei der Auswahl von mageren Proteinen wie Hähnchenbrust oder Magerquark muss man eine große Menge essen, um den täglichen Proteinbedarf zu decken, was schnell das Kalorienbudget sprengt. Gleichzeitig fehlen bei einer stark proteinfokussierten Ernährung oft wichtige Mikronährstoffe aus Gemüse und Obst, was zu Mängeln und einer unausgewogenen Ernährung führen kann.
2. Problematische Proteinshakes
Viele Proteinshakes auf dem Markt sind nicht nur unpraktisch und eklig im Geschmack, sondern enthalten oft auch chemische Zusatzstoffe, Süßstoffe oder Zucker. Diese führen nicht nur zu unnötigen Kalorien, sondern belasten auch den Verdauungstrakt und die Nieren. Shakes können klumpig sein, schwer verträglich und verursachen oft Völlegefühl und Blähungen. Einige enthalten versteckte Kalorien durch Zucker und Fette, die das Kaloriendefizit erschweren.
3. Bioverfügbarkeit und Effizienz
Insgesamt geht es nicht nur darum, irgendwelche Proteine aufzunehmen, sondern hochwertige Proteine mit hoher Bioverfügbarkeit zu wählen. Bioverfügbarkeit bezieht sich darauf, wie gut der Körper die aufgenommenen Proteine verwerten kann. Viele herkömmliche Proteinquellen und Shakes liefern Proteine, die der Körper nicht effizient verwerten kann. Beispielsweise beträgt die Bioverfügbarkeit von pflanzlichen Proteinen wie Soja nur etwa 60-70%, was bedeutet, dass bis zu 40% der konsumierten Proteine einfach wieder ausgeschieden werden und so nicht für den Muskelerhalt verwendet werden können.
Wenn also die Aufnahme über die Nahrung das Kalorienziel sprengt, und typische Supplements nicht die ausreichende Qualität bringen, worauf soll man dann zurückgreifen, wenn man nicht zu viel Muskelmasse während der Diät verlieren will?
Hat sich denn noch niemand diesem Problem gewidmet?!
Oh doch…
Nach einer weiteren Recherche hatte ich die Antwort.
Selbstverständlich gab es schon unzählige Firmen, die dieses Problem in der Fitness-Industrie erkannt haben und davon profitieren wollten.
Leider sind die meisten Lösungen mehr Schein als Sein…
Deshalb sind die meisten Trend-Lösungen für dieses Problem aus gesundheitlicher Sicht für die Tonne
Die wohl am häufigsten angebotene Alternative sind Whey-Isolat Protein-Shakes.
Whey-Isolat ist ein Proteinpulver, bei dem das Molkenprotein beid er Herstellung konzentriert wird und dann durch einen Filterungsprozess Stoffe wie Fette & Laktose vollständig entfernt werden.
So hat das Endprodukt einen höheren Proteinanteil und weniger Kalorien. Scheint kein schlechter Ansatz zu sein, richtig?
Nach einer tieferen Analyse fällt einem aber auch hier auf:
❌ Im Endprodukt sind wieder unzählige Süßstoffe, da es sonst grässlich schmecken würde
❌ Der Verdauungstrakt muss hohe Mengen an Proteinen und Süßstoffen auf einmal verarbeiten, was oftmals zu Darmbeschwerden führt
❌ Auch Whey-Isolat ist nicht zu 100% kaloreinfrei, sonder hat immernoch bis zu 150kcal pro Portion
❌ Zu 90% wird minderwertiges Molkenprotein verwendet, wobei die Rohstoffe aus der Massentierhaltung stammen
❌ Es ist selbstverständlich nicht für Veganer geeignet
Ziemlich ernüchternd!
Also was man also eigentlich bräuchte, wäre eine Alternative die:
✅ Am besten kalorienfrei ist
✅ Den Verdauungstrakt zu 0% belastet
✅ Zu 100% frei von Zucker- und Zusatzstoffen ist
✅ im besten Fall Vegan hergestellt wird, aus qualitativen Rohstoffen
Mit so einer Lösung könnte man problemlos in Topform kommen, sich Unmengen an Kalorien am Tag sparen und trotzdem für hundertprozentigen Muskelerhalt sorgen.
Für jeden, der also wirklich diesen Sommer den perfekten Beachbody erreichen will, ist dies das Traumszenario.
Nachdem ich aber alle Optionen im Internet durchforstet habe, schien es mir erst so, als würde es nur ein Traum bleiben…
Bis ich durch einen Artikel auf dem Newsportal „welt“ smart protein von everydays stieß und es umbedingt testen wollte. Generell wurde die Marke im letzten Jahr auf mehreren Medien bekannt gemacht, wie ich im Nachgang erfahren habe.
Proteintabletten nach dem Human Amino Pattern: 10g enthalten genauso viel nutzbares Protein wie 350g Geflügel – bei nur 0,4 kcal
Nach meiner ewig langen Suche nach einer Lösung konnte ich die Fakten über das Produkt “smart protein” von dem Berliner Health-Startup everydays kaum glauben.
smart protein ist aufgrund des geringen Stickstoffabfalls nahezu kalorienfrei. Es fallen pro 10g lediglich 0,4 kcal an, jedoch liefert es die gleiche Menge tatsächlich vom Körper aufbauend verwertbarer Aminosäuren wie 350g Fleisch, Fisch oder Geflügel.
smart protein ist ein pflanzlicher Aminosäuren-Komplex aus hochwertigen Aminosäurekristallen, aufgebaut nach dem sogenannten “Human-Amino-Pattern”. Dabei sind spezifische Aminosäuren so dosiert, dass sie perfekt auf die Bedürfnisse des Menschen abgestimmt sind und sofort absorbiert werden können.
Dadurch erreicht smart protein eine Bioverfügbarkeit von 99% und wird innerhalb von 23 Minuten vom Körper aufgenommen.
Ein Unterschied wie Tag & Nacht im Vergleich zu anderen Supplements.
Was der Clou des Produktes ist? 10g Proteine in Form der smart protein Presslinge haben gerade einmal 0,4 kcal! Ja, das hast du richtig gelesen, weniger als 1 kcal.
Durch die erhöhte Bioverfügbarkeit gleicht die Proteinmenge, die letztendlich im Körper ankommt, von einem einzigen smart protein Pressling derselben Menge wie 7g Proteine aus einem herkömmlichen Whey-Protein-Shake.
Hergestellt werden die Protein-Presslinge aus fermentiertem Kichererbsen, was das Supplement tatsächlich sogar für Veganer geeignet macht.
In der Theorie klingt das alles wunderbar. Aber konnte überhaupt schon jemand damit gute Ergebnisse erzielen?
Die Kunden scheinen durchweg zufrieden mit smart protein zu sein.
Schnell stieß ich in den Bewertungen des Produktes und auf Social Media auf mehrere Erfahrungsberichte von Menschen, die Smart-Protein genutzt haben, um während ihrer Diätphase ihr Protein-Ziel zu erreichen.
Eine Sache fällt dabei schnell auf:
Alle Anwender sprechen von mehr Energie, weniger Körperfett und stabilen Muskelwerten. Dementsprechend scheint das Produkt sein Versprechen zu halten und versorgt die Muskeln auch während einer Diät optimal mit den richtigen hochwertigen Aminosäuren, ohne den Anwender dabei mit Kalorien zu belasten.
Hinweis: Anscheinend gibt es nach dem Produkt eine sehr hohe Nachfrage. Ich musste teilweise warten, bis das Produkt wieder auf Lager war. Am besten einfach mal die Verfügbarkeit überprüfen.
Der ultimative Praxis-Test: Wie meine Klienten mit smart protein ihr Kaloriendefizit meisterten
Als Ernährungscoach wollte ich nichts dem Zufall überlassen. Ich selektierte 30 meiner Klienten mit den größten Schwierigkeiten, ihr Kaloriendefizit einzuhalten, für einen umfassenden Test von smart protein.
Die Testgruppe setzte sich zusammen aus:
Vielbeschäftigten Berufstätigen mit wenig Zeit für Mahlzeitenpräparation
Klienten, die Schwierigkeiten hatten, ihr Kaloriendefizit einzuhalten
Personen, die Probleme hatten, Muskelmasse während der Diät zu erhalten
Menschen mit Unverträglichkeiten gegenüber herkömmlichen Proteinshakes
Der Einnahmeplan war einfach – 3 Presslinge morgens auf nüchternen Magen und 3 Presslinge .
Außerdem sollten die Teilnehmer alle Veränderungen präzise mit Zeitangaben dokumentieren.
Was dann passierte, übertraf selbst meine optimistischsten Erwartungen…
Fazit - Die erstaunlichen Resultate mit smart protein in meiner Praxis
Nach wenigen Tagen:
Als ich begann, smart protein bei meinen Klienten einzusetzen, war ich zunächst skeptisch. Doch bereits nach den ersten Tagen wurde ich eines Besseren belehrt:
Eine meiner Klientinnen, die zuvor Probleme hatte, ihr Proteinziel zu erreichen, kam nach nur vier Tagen begeistert in meine Praxis: „Lukas, es ist unglaublich! Ich kann endlich mein Proteinziel erreichen – ohne mein Kaloriendefizit zu sprengen oder ständig Hähnchenbrust zu essen!“
Was mich als Coach besonders beeindruckte: Schon nach der ersten Einnahme berichteten 90% meiner Testklienten von einer deutlichen Verbesserung. Sie fühlten sich satter und energiegeladener. Anscheinend werden die kristallinen Aminosäuren tatsächlich sofort vom Körper aufgenommen und verwertet.
Die typischen Probleme meiner Klienten – Müdigkeit durch Kaloriendefizit, Schwierigkeiten bei der Proteinaufnahme, Muskelabbau – verbesserten sich innerhalb weniger Tage. Stattdessen berichteten sie von mehr Energie und besserer Konzentration.
Die 30-Tage Transformation meiner Klienten:
Nach einem Monat regelmäßiger Anwendung waren die Ergebnisse überwältigend. Ein Klient nach dem anderen kam in meine Praxis, mit strahlenden Augen und erstaunlichen Erfolgen:
- Maria W. (47) hatte in 4 Wochen 5,7 kg Fett verloren, ohne Muskelmasse einzubüßen
- Peter K. (53) konnte endlich sein tägliches Proteinziel erreichen, ohne sein Kaloriendefizit zu überschreiten
- Sandra L. (38) berichtete von deutlich mehr Energie und besserer Regeneration nach dem Training
Die Einhaltung der Diät und das Erreichen des Proteinziels fielen ihnen plötzlich spielend leicht. Mit den kristallinen Aminosäuren wurde die Proteinversorgung zum wahren Selbstläufer – ganz ohne zusätzliche Kalorien oder Verdauungsprobleme.
Im Endeffekt haben wir uns aber über eine Sache super geärgert…
..und zwar, dass wir am Anfang nur eine Dose für einen Monat pro Patient bestellt haben! Denn nach 3 Wochen waren alle Dosen smart protein für einen Monat ausverkauft, gerade als die ersten Dosen leer wurden und ich für meine Testgruppe nachbestellen wollte.
Also habe ich beim nächsten Mal sofort 6er-Packs bestellt, um ja nicht mehr ohne auskommen zu müssen. Dabei gab es sogar noch einen 20% Mengenrabatt von everydays, der heute übrigens immer noch gültig ist. Also konnte der Praxistest nach kurzer Unterbrechung weitergehen.
Mein Fazit nach 3 Monaten als betreuender Coach:
Nach intensiver Beobachtung meiner Klienten über einen Zeitraum von drei Monaten kann ich nun mit absoluter Sicherheit sagen: Der natürliche Mechanismus der kristallinen Aminosäuren zur Unterstützung des Muskelaufbaus und -erhalts funktioniert bei nahezu jedem Klienten.
Die Zahlen sprechen für sich:
- Null Fälle von Muskelverlust trotz Kaloriendefizit
- Keine einzige Nebenwirkung
- Durchschnittlicher Fettabbau von 4 kg in 6 Wochen bei gleichbleibendem Muskelvolumen
- 97% meiner Klienten konnten ihr tägliches Proteinziel problemlos erreichen
Das Beeindruckendste für mich als Coach? Die positiven Veränderungen gehen weit über den reinen Muskelerhalt hinaus. Meine Klienten berichten von:
- Deutlich verbesserter Regeneration nach dem Training
- Stabileren Energieleveln den ganzen Tag über
- Weniger Heißhungerattacken
- Besserer Konzentration und Leistungsfähigkeit im Alltag
Daher hier meine dringende Empfehlung als Coach: Wenn Sie endlich Ihre Muskeln auch während einer Diät erhalten wollen, ohne Ihren Körper mit zusätzlichen Kalorien zu belasten, dann sollten Sie nicht zu lange warten.
Aktuell gibt es noch einen 20% Mengenrabatt auf Vorratspakete – eine sinnvolle Investition, wie ich aus Erfahrung sagen kann. Denn nichts ist frustrierender, als mitten in der Diätphase ohne ausreichende Proteinversorgung dazustehen.
Wichtiger Hinweis: Aufgrund der komplexen Herstellung in Deutschland und der steigenden Nachfrage ist smart protein häufig ausverkauft. Prüfen Sie unbedingt die aktuelle Verfügbarkeit.
Diese Experten stecken hinter everydays:
Die Resultate in der Praxis mit smart protein haben mich schon sehr überzeugt. Aber trotzdem blieb mir die Frage, ob die Qualität & Reinheit des Produktes wirklich so einem hohen Standard entspricht…
Meine Frage war schnell beantwortet, als ich auf der Webseite folgendes sah:
Anscheinend werden everydays Produkte tatsächlich nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen hergestellt. Denn neben den vielen Experten, die teilweise sogar in Harvard studiert haben, gibt es auch zahlreiche Studien auf der Webseite, die die Wirkung von smart protein mit dem “Human-Amino-Pattern” belegen.
Außerdem bietet everydays eine 30-Tage-Zufriedenheitsgarantie an, da sie selbst so überzeugt von der Qualität und Wirkung ihrer Produkte sind.
Solltest du also nicht zu 100% mit dem Produkt zufrieden sein, bekommst du dein Geld einfach erstattet – No questions asked!
Über +100.000 Kunden begeistert von everydays
Mich hat vor allem der ganzheitliche Ansatz von everydays überzeugt.
everydays ist zu 100% transparent, was die Herstellung und Produktion ihrer Produkte angeht.
Alle Produkte von everydays sind rein, laborgeprüft, Made in Germany und werden von Wellbeing-Experten entwickelt.
Aber nicht nur ich bin mittlerweile begeisterte Nutzerin der Produkte des beliebten Berliner Start-Ups, sondern auch über 100.000 weitere Menschen vertrauen auf die natürlichen Lösungen von everydays.
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