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Ernährungs-Expertin erklärt: Warum viele Frauen ab 40 plötzlich am Bauch zunehmen – und was ein unterschätzter Nährstoff damit zu tun haben könnte.
Wenn du gerade in den Wechseljahren steckst – oder sie bereits hinter dir hast – und dich fragst, warum genau jetzt das Bauchfett hartnäckiger wird, lohnt sich ein Blick in diesen Artikel.
Denn hinter der Gewichtszunahme könnte ein Zusammenhang stecken, den viele unterschätzen – gerade wenn du das Gefühl hast, dass klassische Diäten nicht mehr so wirken wie früher.
Warum das so ist (und was stattdessen helfen kann), erfährst du hier…
Geschrieben von: Thorsten Silberberg
am 19. März, 2025
Dipl. Oec., Ernährungsberater (DGE),
Leiter der Praxis „NutriBalance – Praxis für Ernährungsberatung“ in München, Deutschland
Fast jede Frau merkt diese schleichende Veränderung ab dem 40 Lebensjahr…
Früher schien dein Körper mit allem klarzukommen. Doch ab 40 verändert sich etwas – plötzlich bleibt das Gewicht eher am Bauch hängen, obwohl du nicht mehr isst als sonst. Viele Frauen fühlen sich dadurch machtlos. Was wirklich dahintersteckt, wird oft übersehen.
Was viele nicht wissen: Klassische Diäten wie FDH, Intervallfasten oder Punktezählen greifen bei diesem Problem oft zu kurz. Und selbst mehr Sport bringt nicht immer den gewünschten Effekt – vor allem, wenn eine innere Ursache übersehen wird.
Hey, ich bin Thorsten Silberberg, diplomierter Ernährungsberater (DGE) und Leiter der Praxis „NutriBalance“ in München. Seit über 18 Jahren arbeite ich mit Frauen, die genau dieses Problem haben.
Täglich sehe ich in meiner Beratung, wie frustrierend der Kampf gegen das Wechseljahres-Bäuchlein sein kann. Die meisten Frauen verzweifeln daran und finden einfach keine Lösung…
Aber keine Sorge – in diesem Artikel erfährst du, was hinter dem sog. „Wechseljahre-Bauch“ stecken kann und welche Möglichkeiten es gibt, gezielt gegenzusteuern.
Das Beste: Es braucht oft weniger Veränderung, als viele denken. Und es geht auch ohne strenge Diäten oder exzessives Training.
💡 In diesem Artikel erfährst du:
- Warum sich ab 40 der Bauchspeck so hartnäckig ansetzt.
- Welche Prozesse in deinem Körper nicht mehr so laufen wie noch mit 30
- Welche Rolle ein oft übersehener Nährstoff dabei spielen kann.
- Welchen einfachen Ansatz viele Frauen ausprobieren – und warum er für viele von ihnen einen Unterschied gemacht hat.
Es gibt einen Weg, den viele Frauen in den Wechseljahren für sich entdeckt haben – um sich wieder wohler im eigenen Körper zu fühlen.
Doch bevor ich dir das wie verrate. Schauen wir uns erstmal die Ursache für den hartnäckigen Wechseljahres-Bauch an.
Ein körpereigener Verbrennungsmotor lässt ab 40 nach – viele Frauen merken das zuerst am Bauch.
Lass mich dir das kurz erklären:
Ab ca. 30 bauen Frauen immer mehr Muskelmasse ab.
Mit 30 merkst du davon noch wenig. Mit 40 und besonders ab den Wechseljahren beschleunigt sich dieser Prozess enorm.
Das ist ein natürlicher Prozess deines Körpers. Und trifft jede Frau!
Was hat das jetzt mit dem hartnäckigen Bauchspeck zu tun?
Das Problem:
Muskeln spielen eine wichtige Rolle für deinen Energieverbrauch.
Mit zunehmendem Alter kann die Muskelmasse schrittweise abnehmen – besonders wenn du weniger aktiv bist als früher.
Das verlangsamt den Stoffwechsel und kann dazu führen, dass dein Körper weniger Kalorien verbrennt als früher – selbst wenn du dich ausgewogen ernährst.
Viele Frauen berichten daher, dass sie trotz gewohnter Essgewohnheiten plötzlich zunehmen.
Was viele frustriert: Gerade in den Wechseljahren setzen sich überschüssige Pfunde oft am Bauch fest
Ich nenne das immer: Das Wechselsjahres-Bäuchlein.
Bei manchen sammelt sich das Fett auch an Po, Oberschenkeln.
Damit du jetzt nicht denkst ich hab das erfunden: Dazu gibt es zahlreiche Studien:
Als wäre das nicht schon genug, passiert noch was in deinem Körper….
Man könnte meinen, das wäre schon schlimm genug. Aber es passiert noch was in deinem Körper.
Gleichzeitig verschlechtert sich auch die Fähigkeit deines Köpers Proteine aus dem normalen Essen in Muskelmasse umzuwandeln.
Du denkst dir jetzt vielleicht, “Ja und?”
Ich sag dir jetzt was, das ist ein zusätzlicher Faktor der den Muskelabbau beschleunigt.
Was viele nicht wissen: Viele Frauen ab 40 nehmen deutlich weniger Protein auf, als ihr Körper eigentlich benötigen würde.
Proteine sind aber die Hauptbausteine für Muskeln.
🥴
Das heißt: Du baust sowieso schon Muskeln ab und durch den Proteinmangel beschleunigst du das Ganze nochmal.
Kein Wunder also, dass viele Frauen in den Wechseljahren trotz Diäten kaum Fortschritte sehen.
Genau das ist ein Grund, warum viele Frauen immer wieder neue Diäten starten – und trotzdem irgendwann frustriert aufgeben, weil die Ergebnisse ausbleiben, auf die sie so sehr hoffen.
Manchmal liegt die Lösung näher, als man denkt – und beginnt mit einem kleinen Perspektivwechsel.
Pass auf:
Viele Frauen stellen fest: Der Schlüssel liegt nicht zwangsläufig in einer weiteren Diät – sondern oft darin, gezielt Muskelmasse zu erhalten und wieder aufzubauen.
💡
Du erinnerst dich:
Im Alter kann der Körper weniger Proteine aus dem Essen in magere Muskelmasse umwandeln.
Das könnte auch erklären, warum viele Frauen trotz regelmäßigem Sport kaum Veränderungen spüren:
Wenn dem Körper nicht genügend Proteine zur Verfügung stehen, fällt es ihm schwer, Muskeln effektiv aufzubauen – und das kann den Trainingseffekt abschwächen.
Deinem Körper fehlt es schlichtweg an “Material” um neue Muskeln zu bilden.
Statt neue, starke Muskeln bereitzustellen werden die eh schon geschwächten Muskeln noch mehr in Mitleidenschaft gezogen…
So doch was ist jetzt die Lösung?
Unterstütze deinen Körper mit den Bausteinen, die er für den Muskelaufbau braucht – das kann auch dabei helfen, hartnäckiges Bauchfett gezielt anzugehen.
Du musst deinem Körper das geben wovon er zu wenig hat.
Eigentlich ist es logisch, oder?
Mit der Zeit kann Muskelmasse verloren gehen – besonders, wenn wichtige Nährstoffe fehlen, die dein Körper für den Erhalt und Aufbau braucht. Das ist auch relativ normal wegen der sinkenden Proteinsynthese im Alter.
Wenn du diese Bausteine aber wieder gezielt zuführst, kann das den Stoffwechsel spürbar entlasten und unterstützen.
Viele Frauen berichten, dass sie sich dadurch energiegeladener fühlen – und dass auch Bewegung wieder sichtbare Effekte zeigt, statt sich nur auszupowern.
Lies jetzt unbedingt weiter, denn jetzt kommt der wohl überraschendste Teil dieses Artikels, der die meisten Frauen komplett unvorbereitet trifft…
Der Protein-Baustein: Ein zentraler Faktor beim Thema Körperfett und Stoffwechsel
So du fragst dich jetzt wahrscheinlich: Wie gibst du deinem Körper diese Protein-Bausteine und kurbelst deinen Stoffewechsel und Muskelaufbau wieder an…
Also pass auf, du wirst jetzt alles erfahren was du wissen musst, damit du endlich dein Wechseljahres-Bauch loswirst.
Es gibt 3 Möglichkeiten
Theoretisch könntest du diese Bausteine auch über die Nahrung aufnehmen.
Doch mit zunehmendem Alter verändert sich die Verwertung im Körper – und viele Frauen berichten, dass sie trotz proteinreicher Ernährung nicht die gewünschten Effekte erzielen.
Genau hier setzt diese Methode an.
Proteinshakes und Co. Das Problem hier bei ist, dass die Protein-Bausteine in den Shakes meistens zu groß sind. Es ist ähnlich wie bei der normalen Nahrung. Dein Körper kann diese nicht mehr so gut aufnehmen. Außerdem haben Proteinshakes extrem viel Kalorien. Dadurch müsstes du sonst auf eine leckere Mahlzeit verzichten und das wollen wir ja nicht, oder?
Forscher aus Florida haben eine Interessante Entdeckung gemacht: Und zwar das Human Amino Pattern. Das sind Protein-Bausteine, welchen in einer Zusammensetzung vorhanden sind, die der Körper sofort aufnehmen und direkt in Muskelmasse umwandeln kann.
Und ja das auch noch mit über 40. Warum? Weil diese Protein-Bausteine anders zusammengesetzt sind als diese aus der Nahrung und aus Shakes. Die sind quasi in der Form, die der Körper direkt verwenden kann…
Wird der Körper gut mit Eiweißbausteinen versorgt, kann das den Muskelerhalt unterstützen – und langfristig dabei helfen, den Stoffwechsel zu stabilisieren.
Gerade in den Wechseljahren ist das für viele Frauen ein wertvoller Hebel, um typische Veränderungen rund um den Bauch besser zu regulieren.
Da diese Form keine überschüssigen Kalorien enthält, lässt sie sich gut in eine bewusste Ernährung integrieren.
Ja richtig gelesen. Ich weiß es klingt unglaublich. Und wahrscheinlich traust du dem Braten nicht ganz… Deshalb hier ein paar Beispiele von Frauen wie dir, aus meiner Praxis:
🍏
Für Silke (43) war es der erste Ansatz, bei dem sie das Gefühl hatte, dass ihr Körper endlich wieder mitarbeitet – ganz ohne komplizierte Ernährungspläne.
🍏
Marie (57) hat damit in 4 Wochen 4 Kilos abgenommen. “Es ist als würde man die Zeit zurückdrehen. Ich kann essen wie mit 30, Sport macht wieder mehr Spaß, weil ich Ergebnisse sehen und ich fühle mich auch viel fitter”
🍏
Heike (51) hat damit 6,5 Kilos in 8 Wochen abgenommen. Sie meinte nur zu mir: “Ich fühle mich so gut, wie schon seit Jahren nicht mehr!”
Du fragst dich jetzt wahrscheinlich: Wo ist der Haken?
Ja, einen kleinen Haken gibt es tatsächlich...
Lange Zeit war das sogenannte Human Amino Pattern nur wenigen vorbehalten – teuer, schwer zugänglich und meist nur in exklusiven Kreisen bekannt.
Aber keine Sorge: Diese Zeiten haben sich geändert. Auch wenn das Human Amino Pattern noch immer als hochwertig und selten gilt, gibt es heute eine alltagstaugliche Lösung.
Ein deutsches Startup namens everydays hat genau hier angesetzt – und smart protein entwickelt, das diese spezielle Formel enthält – und dabei für viele zugänglich ist.
Das smart protein. Endlich abnehmen am Bauch dank dem “Human Amino Pattern”!
Wie bereits erwähnt, basiert das smart protein auf dem sog. Human Amino Pattern – einer speziellen Kombination essentieller Aminosäuren, die in dieser Form besonders gut vom Körper aufgenommen werden kann.
Gerade für Frauen ab 40, deren Stoffwechsel sich verändert, kann das eine wertvolle Unterstützung sein – etwa beim Erhalt der Muskulatur und der täglichen Proteinversorgung.
Das Besondere: Die Formel ist kalorienarm und lässt sich leicht in den Alltag integrieren – ganz ohne komplexe Zubereitung oder aufwendige Diätpläne.
Denn gut versorgte Muskulatur kann den Energieumsatz positiv beeinflussen – gerade mit zunehmendem Alter.
Im Gegensatz zu herkömmlichen Proteinquellen muss das “Human Amino Pattern” Protein nicht aufwändig verstoffwechselt werden.
Es ist sofort verfügbar und umgeht die Barrieren, die mit dem Alter entstehen, wie eine verringerte Verdauungseffizienz oder ein verlangsamter Stoffwechsel. So wird der Körper jeden Tag besser darin, Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett, besonders am Bauch, effizient abzubauen.
Was mir auch besonders wichtig war, das smart protein wurde mit einem wissenschaftlichen Beirat entwickelt und ist laborgeprüft!
Und nicht nur ich sehe in meiner Praxis täglich die unglaublichen Ergebnisse durch das smart protein.
Auch im Internet findet man tausende Bewertungen.
Ich hab euch hier ein paar zusammengetragen:
smart protein von everydays hat bereits zahlreiche Frauen auf ihrem Abnehm-Weg begleitet – und könnte auch für dich eine sinnvolle Ergänzung sein.
Ich habe smart protein schon vielen Patientinnen empfohlen – und die meisten haben es als echte Unterstützung empfunden.
Wichtig ist: Gib deinem Körper Zeit. Gerade bei hormonellen Veränderungen läuft nichts über Nacht – aber genau deshalb ist eine konsequente Versorgung so wertvoll.
Meiner Meinung nach sollte jede Frau ab 40 das Human Amino Pattern nehmen. Es hat nur positive Auswirkungen auf dein Leben….
Überleg doch mal, wie dein Leben aussehen würde, wenn du…
… am morgen aufwachst und gerne in den Spiegel schaust.
… endlich wieder essen kannst was du willst. So wie damals mit 30.
… dich wieder fitter und voller Energie fühlst und Sport auch wieder Spaß macht.
Du hast es selbst in der Hand, deinem Körper zu geben, was ihm fehlt.
Schlussendlich ist es deine Entscheidung.
Nur du kannst heute etwas verändern.
Oder eben nicht…
Es ist dein Leben. Wäre ich an deiner Stelle, wäre für mich die Entscheidung klar…
Falls du noch fragen hast, schreib gerne ein Kommentar.
Ich werde versuchen alle Fragen zu beantworten.
NACHTRAG:
Weil so viele Fragen kamen hier die wichtigsten Fragen und Antworten im Überblick:
Wo bekomme ich das everydays smart protein? …und wieviel kostet das?
Das Team von everydays arbeitet rund um die Uhr, um sicherzustellen, dass das smart protein mit dem “Human Amino Pattern” Protein jederzeit verfügbar ist. Aber leider können sie der hohen Nachfrage kaum gerecht werden. Die Begeisterung für dieses bahnbrechende Produkt hat sich längst herumgesprochen. Sei es durch Empfehlungen von zufriedenen Kundinnen oder durch Berichte in den Medien. Tausende Frauen bestellen es bereits täglich, und sämtliche Lagerbestände waren in den letzten Monaten mehrfach ausverkauft.
Wenn du diesen Artikel gerade liest, hast du Glück… es gibt noch ein paar Gläser auf Lager. Ansonsten wäre diese Seite schon offline genommen worden. Doch ich kann dir nicht sagen, wie lange der Vorrat noch reicht… Es könnte morgen schon ausverkauft sein, oder sogar schon heute… Das letzte mal war es fast für 3 Monate ausverkauft (deshalb hab ich für meine Patientinnen immer eine Vorrat auf Lager)
Wenn du also wirklich ernsthaft etwas gegen dein hartnäckiges Bauchfett unternehmen möchtest und bereit bist, deinem Körper die Unterstützung zu geben, die er braucht, dann empfehle ich dir, kauf es leiber gleich…
Und keine Sorge, solltest du noch ein paar Funken Zweifel haben:
Du hast ganze 90 Tage um das everydays smart protein völlig risikofrei zu testen!
Ja, du hast das richtig gelesen.
Bei everydays gibt es eine 90 Tage Geld-Zurück-Garantie. Du kannst das Produkt also einfach zurückschicken, wenn du keine Ergebnisse bei dir siehst. Oder du nach dem Kauf das Gefühl haben solltest, dass es eine noch bessere Lösung gibt. Schreibe einfach dem freundlichen Kundenservice service@everydays.de und dein Geld wird dir zurückerstattet. Es gibt also absolut kein Risiko für dich!
Bevor du fragst:
Ich verlink es dir hier.
Aktuell gibt es sogar ein Rabatt exklusiv für die MED-Gesund Leser!
Hier ist das 4er Set mit einem 42% Spezialdiscount
Das ist der niedrigste Preis, den ich jemals bei everydays gesehen habe.
Wenn du also bereit bist, dir das beste Angebot zu sichern und das everydays smart protein mit dem “Human Amino Pattern” zu einem Bruchteil des ursprünglichen Preises zu sichern, dann klicke unbedingt auf den großen Button unten und sichere es dir, solange es noch verfügbar ist!
Klicke einfach unten auf die Schaltfläche “Jetzt zum Angebot!” um dir deinen Vorrat zu sichern!
Auf der nächsten Seite musst du dann einfach nur einen Einmonats, 4-Monats oder 8-Monatsvorrat auswählen – der Rabatt ist dort schon mit eingerechnet.
Die meisten Frauen entscheiden sich für den 4-Monatsvorrat – und der Grund dafür ist sehr simpel:
Nach 8–12 Wochen konsequenter Anwendung zeigt sich in Studien, dass der Stoffwechsel wieder auf Hochtouren läuft und der Körper endlich beginnt, selbst hartnäckigste Fettreserven gezielt abzubauen.
Das bedeutet: Nicht nur ein paar verlorene Kilos, sondern eine wirklich große Veränderung die auch dein Umfeld bemerken wird. Dein Bauch wird flacher, deine Taille definierter und dein gesamter Körper fühlt sich leichter, straffer und energiegeladener an.
Gib deinem Körper die Zeit, die er braucht, um den Stoffwechsel wieder in Gang zu bringen, Fett gezielt abzubauen und langfristige Erfolge zu erzielen.
Über +100.000 Kunden begeistert von everydays
Mich hat vor allem der ganzheitliche Ansatz von everydays überzeugt.
everydays ist zu 100% transparent, was die Herstellung und Produktion ihrer Produkte angeht.
Alle Produkte von everydays sind rein, laborgeprüft, Made in Germany und werden von Wellbeing-Experten entwickelt.
Aber nicht nur ich bin mittlerweile begeisterte Nutzerin der Produkte des beliebten Berliner Start-Ups, sondern auch über 100.000 weitere Menschen vertrauen auf die natürlichen Lösungen von everydays.
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